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Trauma: A Epidemia Invisível
By Paul Conti. 2021
Prefaciado por Lady Gaga, um livro essencial para compreender, tratar e prevenir todas as feridas emocionais. Partindo da investigação mais…
recente, das melhores práticas clínicas e de dezenas de histórias reais, este é um livro essencial para perceber a pandemia traumática que vivemos. «Sensatez e paciência prevalecem neste olhar único sobre um assunto amplamente ignorado pela comunidade médica durante anos. É uma leitura obrigatória para profissionais, bem como para quem tenha vivido um trauma ou outro sofrimento psicológico.» Tommy Hilfiger, estilista e empresário «O Dr. Conti é psiquiatra, e alguém que também passou por muita coisa. Isto dá-lhe uma perspetiva única acerca de como as pessoas funcionam e de como os traumas nos modificam, e, especificamente, como o trauma nos leva a pensar e a agir de modo diferente sem que percebamos porquê. O Dr. Conti explica como o trauma interage com a forma como o nosso cérebrotrabalha, e como o trauma é afetado por certos aspetos da sociedade, através de vívidas ilustrações de pessoas reais e das suas vidas. Mas o livro não fica por aí. Fornece também soluções reais — soluções que as pessoas poderão usar para si próprias e para os seus entes queridos,e soluções para ajudar a que o mundo se torne um sítio mais bondoso e seguro.» Kim Kardashian, modelo e empresária «Posso agora dizer com certeza que o Dr. Paul Conti me salvou a vida. Fez com que ela valesse a pena ser vivida. Mas, mais importante, deu-me a capacidade de me redescobrir e de me recuperar.» Lady Gaga, cantora e atriz, in Prefácio «Depois de ler o excelente livro de Paul Conti, percebo agora que o trauma existe em todos nós. Às vezes lembramo-nos dele, mas mesmo quando não conseguimos, ele lembra-se de nós, impedindo-nos de viver as nossas vidas com plenitude. Até que o possamos identificar e clarificar, vivemos com medos, ansiedades e máscaras. O livrode Paul Conti ajuda-nos a identificar o(s) trauma(s) que sofremos nas nossas vidas e a avançar em direção à cura – uma tarefa nada fácil no mundo traumático de hoje.» Carole Bayer Sager, cantora e compositoraMeditação e Mindfulness
By Andy Puddicombe. 2015
Aprenda como 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida. Este é um…
livro sobre meditação. Mas não é igual aos outros. Aqui não há cânticos, não precisamos de nos sentar com as pernas cruzadas, ou ter qualquer tipo de fé. Nem sequer exige o dispêndio de longos períodos de tempo. Pelo contrário, este livro mostra-lhe como apenas 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida. Andy Puddicombe, em tempos monge budista, é hoje reconhecido como o especialista em meditação e mindfulness mais importante do Reino Unido, contando já com mais de dez anos de experiência como formador. Tal como os seus leitores e alunos, também ele começou a sua prática de meditação para conseguir lidar com as preocupações do quotidiano. Foi este contexto que lhe permitiu desenvolver um programa de meditação guiada adequado à rotina diária: exercícios que mostram que apenas alguns minutos por dia bastam para fazer a diferença. A experiência do autor reflete-se nos exercícios, histórias e técnicas que permitirão acalmar a agitação da mente e criar as condições para: • a melhoria da concentração e da produtividade; • o alívio do stress e da ansiedade; • um sono mais tranquilo; • melhores relações afetivas e profissionais. «Andy Puddicombe está a fazer com a meditação aquilo que Jamie Oliver fez com a gastronomia.» The New York TimesCalma: Técnicas Comprovadas para Vencer a Ansiedade
By Jill P. Weber. 2021
Este livro é um recurso imprescindível para a gestão do stress e dá-lhe a conhecer a causa de diferentes tipos…
de ansiedade e os seus efeitos físicos e mentais. O conjunto de estratégias aqui apresentadas — que abrangem os sentimentos, os pensamentos e os comportamentos — mostram-lhe como controlar, nas mais diversas circunstâncias, um dos maiores obstáculos ao bem-estar. Técnicas comprovadas para vencer a ansiedade. Se sofre de ansiedade, sabe que os sintomas podem surgir a qualquer momento e em qualquer lugar. Mas agora tem este guia abrangente e de fácil leitura que combina formação, motivação e técnicas baseadas em investigaçãopara reduzir a ansiedade e os seus sintomas mais problemáticos. Este livro é um recurso imprescindível para a gestão do stress e dá-lhe a conhecer a causa de diferentes tipos de ansiedade e os seus efeitos físicos e mentais. O conjunto de estratégias aqui apresentadas — que abrangem os sentimentos, os pensamentos e os comportamentos — mostram-lhe como controlar, nas mais diversas circunstâncias, um dos maiores obstáculos ao bem-estar. Com Calma, estará sempre preparado. DOMINE A ANSIEDADE AGORA, COM: Um guia de iniciaçãorápida que aborda situações específicas: sintomas físicos e emocionais, perturbações comportamentais ou pensamentos negativos; Técnicas cientificamente testadas: terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso, e práticas de mindfulness; Atividades interativas que lhe permitirão maximizar os seus resultados. Os elogios da crítica: «Se a ansiedade está presente na sua vidae gostava de aprender a controlá-la melhor, este livro é o guia de que precisa.» — Dra. Emily Aron, professora de psiquiatriaComo Vender Mais
By Richard Shotton. 2018
#1 da Amazon ##Vencedor do Prémio Business Book Awards ##Vencedor BBH World Cup of Advertising Books O QUE INFLUENCIA AQUILO…
QUE COMPRAMOS? Todas as escolhas que fazemos são condicionadas por mecanismos cognitivos que atuam de forma muitas vezes inconsciente e que nos permitem uma rápida tomada de decisões. Pesquisas nas áreas da ciência comportamental e da psicologia mostram que alguns pressupostos comportamentais podem levar-nos a escolher determinados produtos em detrimento de outros. Compreender o que motiva as pessoas nas suas decisões de compra é essencial para ser bem-sucedido em qualquer negócio. Baseando-se em resultados de estudos académicos, em campanhas publicitárias reais e no seu próprio trabalho, Richard Shotton investiga de que modo as nossas tomadas de decisão são moldadas por princípios da ciência comportamental. O autor destaca 25 pressupostos comportamentais significativos, salientando as implicações e repercussões práticas que podem ser aplicadas como alavancas valiosas em estratégias de marketing, publicidade e vendas. Combinando um tom leve, espirituoso e informativo e uma base científica sólida, Richard Shotton apresenta conhecimentos práticos que se podem traduzir numa vantagem competitiva sólida para quem deseje tirar o máximo proveito deles. «Útil, memorável e poderoso. Richard Shotton pegou nas joias da coroa da economia comportamental e tornou-as práticas.» Seth Godin, autor de Isto É Marketing «Um guia de primeira classe para aqueles que querem aplicar a economia comportamental ao seu trabalho, recorrendo à aplicação prática de conceitos psicológicos fundamentais.» Mark Earls, autor bestseller internacional, consultor nas áreas do marketing, da comunicação e da mudança comportamental «Como Vender Mais é uma encantadora anatomia da natureza tendenciosa do cérebro humano que o ajudará a compreender e a influenciar as decisões dos consumidores —incluindo as suas.» Ian Leslie, autor bestseller internacional, especialista em comportamento humano «Um livro que explica de que modo o marketing realmente influencia os consumidores.» Mark Ritson, professor catedrático na Faculdade de Gestão de Melbourne «Simples e com uma linguagem acessível, Como Vender Mais explica de que modo a investigação e a sociologia podem ter um impacto no mundo real.» Dave Trott, autor bestselller internacional, especialista em publicidade «Um livro abrangente, convincente e extremamente prático que reúne os elementos de base da mudança de comportamentos.» Richard Huntington, presidente e diretor de estratégia da Saatchi & SaatchiWitch: O Poder do Feminino
By Lisa Lister. 2017
Um livro sobre o poder do feminino, com explicações, ferramentas e dicas que abrem uma panóplia de possibilidades para se…
iniciar na arte da boa bruxaria ou continuar a ser a bruxa que sempre foi. Vivemos numa época em que a palavra «bruxa» está cada vez mais longe do seu antigo significado — quando evocava imagens de vassouras e verrugas —, sendo agora um sinónimo do empoderamento feminino. Lisa Lister abre portas para todo um novo e profundo conhecimento de si, leitora, enquanto mulher. Leia tudo de uma ponta à outra ou utilize este livro como ferramenta de adivinhação… faça como achar melhor, até porque o propósito desta obra não é o de ensinar como «deve» ser, mas acender a faísca de reconhecimento e recordação no seu âmago e corpo. Aqui vai encontrar inúmeras explicações, ferramentas e dicas, abrindo uma panóplia de possibilidades para se iniciar nesta arte ou continuar a ser a bruxa que sempre foi. Pode discordar de alguns aspetos e concordar com outros. Não se preocupe. Está tudo do seu lado, sobretudo porque os feitiços mais poderosos e eficazes serão aqueles criados por si. «Lisa Lister é uma superdeusa do humor, da sabedoria, da diversão e do atrevimento. Ela é exatamente o que lhe receito.» Dra. Christiane Northrup, autora bestseller internacional «Recupere o que está perdido. Mergulhe no seu interior e para longe daquilo que nos foi vendido e não nos serve. Somos mulheres, profundas e sábias, e Lisa Lister é uma mulher que nos acompanha nessa sabedoria. Adoro a Lisa. Adoro tudo o que ela escreve. Adoro a sua voz, o seu percurso, a sua magia. Ela tece a verdade e rompe os mitos para que possamos recuperar o nosso verdadeiro poder. Witch é para todas as mulheres que sofrem e sabem que existe outro caminho». Carrie-Anne Moss, atriz e fundadora do annapurnaliving.comA Denúncia do Anexo Secreto: A História Que Desvenda o Mistério de Quem Traiu Anne Frank
By Gerard Kremer. 2020
Uma história baseada em factos reais que apresenta novas evidências sobre quem denunciou o esconderijo da família de Anne Frank.…
Quando Gerard Kremer, em 1941, se torna zelador de um prédio de escritórios em Amesterdão, próximo do que hoje é conhecido como Anexo Secreto — o refúgio de Anne Frank e da família entre 1942 e 1944 —, não tem ideia do papel que viria a desempenhar na cidade ocupada pelos nazis. Devido às circunstâncias, e porque não consegue fechar os olhos ao que está a acontecer em seu redor, Gerard acaba por integrar gradualmente a Resistência. Em 1942, as coisas complicam-se, quando as Forças Armadas alemãs ocupam parte do prédio onde Gerard trabalha. Nessa altura, ao descobrir na cave do prédio um grande armazenamento de mantimentos destinados aos alemães, Gerard decide começar a desviar alguma comida para ajudar os judeus, dando igualmente abrigo a algumas famílias judias. Gerard sabe que está a envolvido num jogo que é cada vez mais perigoso, e isso quase o mata, mas nada o impedirá de lutar por aquilo que acredita ser o seu dever.A Vida É Maravilhosa: O Caminho para Uma Vida Mais Significativa
By Frank Martela. 2020
Um guia inspirador que oferece ferramentas práticas e facilmente aplicáveis para uma experiência de vida mais positiva, gratificante e significativa.…
O que dá sentido à nossa vida? Como podemos lidar com a ausência de um propósito existencial? Valerá a pena focarmo-nos na busca permanente de felicidade? Perceber o sentido da própria existência é fundamental para vivermos com motivação, satisfação e alegria e, sobretudo, para conseguirmos tirar o máximo partido da vida. Vários estudos sugerem que as pessoas com uma forte noção do seu propósito existencial têm mais saúde e vivem mais e melhor. Neste livro, Frank Martela esclarece por que motivo sentimos uma insatisfação permanente e estamos constantemente à procura de algo mais. Numa série de reflexões perspicazes e motivadoras, dotadas de um refinado sentido de humor, o autor analisa as grandes questões existenciais no contexto da vida moderna, oferecendo uma nova abordagem para alcançarmos uma vida mais plena, que passa por fazermos coisas significativas para nós (realização pessoal)de uma forma que nos torne significativos para outras pessoas (realização social). «Um livro para ler vezes sem conta na viagem de descoberta do nosso propósito.» Daniel H. Pink, autor bestseller internacional «Apoiando-se habilmente em áreas como a psicologia, a filosofia e a literatura, este livro irá ajudá-lo a viver uma vida com significado. Uma leitura tão gratificante e divertida quanto enriquecedora.» Emma Seppala, diretora científica do Centro de Educação e Pesquisa sobre Compaixão e Altruísmo da Universidade de Stanford «Um livro brilhante e encantador que aborda as questões mais grandiosas da vida com simplicidade, humor e perspicácia. Se tem curiosidade sobre o sentido da vida — e quem não tem? —, este livro é um recurso valioso.» Roy F. Baumeister, autor bestseller internacional «Neste ensaio edificante, fruto de um cuidadoso trabalho de pesquisa, Frank Martela reúne algumas das ideias mais fascinantes da história, da filosofia e da psicologia para abordar a questão mais premente de todas: o que torna a vida significativa.» Emily Esfahani Smith, autora bestseller internacionalPositividade Tóxica
By Whitney Goodman. 2022
Um livro que mostra como se manter realista num mundo obcecado em ser feliz. Todos os dias somos bombardeados com…
a necessidade de sermos positivos. Desde o «vai correr tudo bem» até ao «vê o lado positivo das coisas», é-nos dito constantemente que o segredo para a felicidade é silenciar a negatividade, onde e quando quer que surja, em nós e nos outros. Mas se toda esta positividade é a solução, porque é que grande parte das pessoas se sente ansiosa, deprimida e esgotada? Neste livro admiravelmente sincero, a autora partilha as últimas pesquisas e as histórias dos seus pacientes que revelam como o excesso de positividade pode ser nocivo, bem como formas simples de lidar com emoções difíceis. No final, será capaz de identificar a positividade tóxica à sua volta e alcançar uma vida com mais autenticidade, conexão e oportunidades de crescimento. «Este livro mudou-me para sempre. Em vez de usar palavras de validação, vou passar a pensar cuidadosamente no que dizer. Whitney Goodman revela a diferença entre ser útil e ser prejudicial.» Nedra Glover Tawwab, psicoterapeuta e autora bestseller «Positividade Tóxica é o antídoto para a psicologia superficial das mensagens motivacionais.» Caroline Dooner, autora de A Dieta do Que Se F*daPara Onde Quer Que Vás, Aí Estarás
By Jon Kabat-Zinn. 1994
Um livro fundamental para sintonizar a mente com o coração, da autoria da maior referência na ciência do mindfulness. «Seja…
o que for que lhe tenha acontecido, já aconteceu. E a pergunta importante é: como lidar com isso? Por outras palavras: “Então, e agora?”» Publicado originalmente há mais de vinte anos, este continua a ser um dos mais importantes livros sobre o coração da meditação budista: prestar atenção de uma forma especial e objetiva no momento presente e sem julgar. O Dr. Jon Kabat-Zinn divide o livro em três partes: a conceptualização do mindfulness; a prática formal da meditação; e, finalmente, as aplicações na vida quotidiana.Nesta obra de referência são definidos mecanismos e exercícios de mindfulness que lhe permitirão gerir melhor comportamentos, pensamentos e emoções desafiantes no dia a dia. «Este livro brilha com uma requintada simplicidade e franqueza. Jon Kabat-Zinn é um dos melhores professores de mindfulness que alguma vez conhecerá.» Jack Kornfield, professor budista e autor bestseller internacional «Os historiadores do futuro podem bem concluir que a introdução da meditação no mundo ocidental é um dos acontecimentos mais importantes do século xx e que Jon Kabat-Zinn foi um dos seus mais eficazes apoiantes.» Roger Walsh, professor de Psiquiatria, Filosofia e Antropologia na Universidade da Califórnia em Irvine